La Colombie

3 jus naturels que vous pouvez préparer à la maison pour améliorer la constipation avec de la nourriture

Si vous avez des problèmes pour aller aux toilettes, les fruits sont vos alliés pour pouvoir corriger ce problème naturellement. apprendre à faire 3 jus naturels aux fruits qui servent à réguler le passage aux toilettes.

jus de prune

Tu auras besoin: 5 prunes, 3 verres d’eau et le mixeur. Vous mettez à battre les fruits, mixez jusqu’à obtenir le jus. Vous pouvez prendre à jeun, pour vous aider à purger le corps des toxines, fournir la quantité nécessaire de fibres et d’hydratation.

Vous pouvez consommer ce smoothie aux fruits deux fois par semaine ou autant de fois que nécessaire pour corriger la constipation. La prune vous apporte des vitamines A, K, E, B et C, elle vous apporte des minéraux comme le fer, le phosphore, le sodium, le cuivre et le zinc, ce qui la rend idéale pour les personnes souffrant d’anémie. Il est riche en fibres et contient une grande quantité d’eau, il fonctionne donc pour le bon fonctionnement du système digestif.

jus de fruit du dragon

Si vous souffrez de constipation persistante, pitaya est le fruit dont vous avez besoin pour améliorer la santé de votre système digestif. La quantité de fibres est idéale pour la réguler et la maintenir en bonne santé. Pour ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 pitaya, 1 tasse de yaourt nature (200 grammes), 3 tranches d’ananas, 1 cuillère à café d’extrait de noix de coco (5 g) et 1 cuillère à café de graines de lin (10 g).

Ce smoothie fonctionne comme un laxatif naturel qui vous aidera si vous le buvez à jeun pendant deux semaines consécutives, augmentant ainsi votre consommation quotidienne d’eau. Pitaya est riche en vitamine C, B, calcium, fer et antioxydants.

Jus de banane à la mûre

Tu auras besoin: 1 banane mûre, 1 tasse de mûres (150 g), 1 cuillère à café d’huile de lin et suffisamment d’eau. Vous mettez à battre tous les ingrédients et servez dans un verre, vous pouvez ajouter plus d’eau, si vous voulez une consistance plus liquide et sans grumeaux. La plupart des fruits rouges contiennent beaucoup de fibres, la mûre contient 8 grammes de fibres pour 100 grammes de fruits consommés, c’est pourquoi faire des jus avec eux sera très bénéfique pour la santé digestive. Vous mesurez-vous pour les préparer chez vous afin d’améliorer votre santé digestive ?

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