6 aliments que vous ne devriez pas manger au petit-déjeuner, selon les experts

Étant le premier repas de la journée, le petit-déjeuner est essentiel pour favoriser le bon fonctionnement de l’organisme. Lorsque nous nous réveillons, notre corps a besoin d’énergie pour démarrer ses activités quotidiennes, et Cette énergie est obtenue grâce à la nourriture que nous mangeons.

De plus, cet aliment est essentiel pour maintenir un bon état de santé. Un petit déjeuner équilibré et complet peut aider à contrôler son poids, éviter l’obésité, prévenir les maladies chroniques telles que le diabèteaméliorent la concentration et les performances cognitives et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.

Le petit déjeuner devrait être l’un des repas les plus complets. Vous devez inclure des aliments de tous les groupes nutritionnels, tels que les protéines, les glucides complexes, les graisses saines, les vitamines et les minéraux. Un petit-déjeuner à base d’aliments transformés ou sucrés peut nuire à la santé. Voici une liste d’aliments que vous ne devriez pas manger au petit-déjeuner et pourquoi, selon la National Library of Medicine des États-Unis. MedlinePlus :

1. Boissons non alcoolisées ou sodas : Ces boissons ultra-transformées contiennent de grandes quantités de sucre et de calories vides, ce qui peut entraîner une prise de poids et des problèmes de santé à long terme comme le diabète ou les maladies cardiaques.

2. Beignets et gâteaux : Ces aliments sont riches en gras trans, en sucres raffinés et en farine blanche, ce qui peut entraîner un surpoids ou une obésité et des maladies à long terme.

3. Saucisses : ils sont riches en graisses saturées et en sodium, qui favorisent les maladies cardiaques et l’hypertension artérielle. De plus, de nombreuses saucisses contiennent également des conservateurs artificiels et des additifs qui peuvent être nocifs pour la santé.

4. Céréales sucrées : Bien que de nombreuses personnes pensent que les céréales sont un aliment idéal pour le petit-déjeuner, la vérité est que la plupart des marques contiennent de grandes quantités de sucre raffiné et peu de nutriments essentiels.

5. Jus de fruits transformés : Les jus de fruits non naturels contiennent de grandes quantités de sucre raffiné et sont dépourvus de nutriments, ce qui peut entraîner une prise de poids et favoriser le développement de maladies telles que le diabète.

6. Café au lait et sucre : Cette boisson du matin très appréciée peut être un choix populaire au petit-déjeuner, mais elle contient de grandes quantités de sucre raffiné et de calories vides, qui favorisent la prise de poids et ne fournissent au corps aucun nutriment.

En remplacement de ces aliments, les experts en nutrition du portail Nouvelles médicales aujourd’hui recommandons de choisir des options plus saines pour le petit-déjeuner, comme œufs, fruits frais, yogourt nature non sucré, avoine à grains entiers et pain grillé de blé entier avec avocat ou beurre de cacahuète nature, car ils fournissent des nutriments essentiels, des fibres et des protéines qui nous aident à rester rassasiés et satisfaits jusqu’au prochain repas.