Les exercices physiques peuvent contribuer à la réduction des chutes chez les personnes âgées – Jornal da USP

La chute chez les personnes âgées est un problème très courant et grave. La Société brésilienne de gérontologie et de gériatrie alerte sur le fait que les chutes peuvent tuer et sont déjà devenues la sixième cause de décès chez les personnes âgées, sans parler des coûts qu’elles représentent pour la santé publique, surtout lorsque, après une chute, les personnes âgées perdent leur autonomie et deviennent dépendants. Chaque année, environ 30% à 40% des personnes âgées chutent au moins une fois, et les conséquences négatives vont au-delà de l’aspect physique, étant également psychiques et sociales. Selon le professeur José Carlos Farah, les chutes chez les personnes âgées sont courantes car le processus de vieillissement entraîne des pertes importantes dans notre corps.

« L’ostéopénie, qui est la perte de masse osseuse, affaiblit l’os et la perte de masse musculaire, par conséquent, entraîne un manque de mouvement et de contrôle de l’équilibre, une perte cognitive, qui diminue notre attention et notre perception et une faible forme physique. » Lorsque cela est ajouté à une image de maladies préexistantes, le résultat est un scénario propice aux chutes. Toujours selon le chroniqueur, le processus de perte du vieillissement est inéluctable. Mais certaines habitudes peuvent aider et il cite parmi celles-ci la pratique d’une activité physique. « Les bienfaits de la pratique d’une activité physique s’opposent au processus de vieillissement. L’exercice favorise l’augmentation de la masse musculaire et la coordination motrice, l’équilibre et les fonctions cognitives. Cette habitude réduit déjà la possibilité de chutes, associée à un environnement exempt d’éventuels obstacles pouvant perturber le quotidien des personnes âgées.

Ensuite, Farah donne quelques conseils sur la façon dont les personnes âgées peuvent rester physiquement actives. « Le principe est toujours le même : autorisation médicale et suivi par un professionnel de l’éducation physique. Des exercices simples comme s’asseoir et se lever d’une chaise, étendre et fléchir les bras, entre autres, aident déjà beaucoup à augmenter la force, la coordination et l’équilibre. Mais elles doivent être réalisées sous surveillance pour la sécurité de la personne. Ils doivent commencer lentement et toujours augmenter progressivement l’intensité. Des activités telles que la marche et la natation sont recommandées et associées à la musculation et à l’hydrogymnastique. Ce sont des activités simples, mais elles améliorent grandement la qualité de vie dans la sénescence », conclut-il.

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