Une bonne formation peut prévenir les attelles de tibia, les attelles de tibia populaires – Jornal da USP

Il n’est pas rare que des personnes qui courent ou marchent se plaignent de shin splints, une gêne communément appelée shin splints, mais dont le nom technique est Medial Tibial Stress Syndrome ou Medial Tibial Periostitis, qui peut s’accompagner de fractures de fatigue, explique le professeur José Carlos Farah. . La douleur est le résultat d’une surcharge du tibia et des tissus qui attachent le tibia aux muscles environnants. Selon Farah, il s’agit d’une blessure causée par un excès de charge et qui apparaît lorsque la musculature ne supporte pas l’effort qui lui est imposé. Les attelles de tibia affectent généralement les personnes qui pratiquent une activité physique modérée à intense, telles que celles qui pratiquent des sports à impact constant, tels que la course à pied, et des sports intermittents, tels que le tennis, le football ou le basket-ball.

Pour prévenir le problème, Farah recommande des techniques d’entraînement appropriées pour chaque personne, en respectant toujours les limites individuelles. Il est également conseillé d’utiliser une semelle intérieure dans les cas où vous avez les pieds plats, ce qui modifie la façon dont vous marchez. Améliorer la force des muscles des jambes, en particulier des mollets, est une autre astuce. Il est tout aussi important d’éviter les activités sur des surfaces en pente ou sur des terrains accidentés et de porter des chaussures adaptées à la course, à la randonnée ou aux sports d’aventure. Toujours selon le chroniqueur, la fatigue extrême est à éviter. « Le syndrome de stress tibial médial nécessite généralement de faire une pause dans certaines activités physiques pour se reposer. L’inconfort devrait passer avec quelques jours de repos. Si la douleur ne disparaît pas, cela vaut la peine de consulter un orthopédiste, conseille Farah.

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