La thérapie et les manifestations créatives peuvent aider à faire face aux pensées intrusives – Jornal da USP

Imaginez qu’en regardant une présentation importante au travail, vous soyez frappé par une pensée : vous commencez à vous voir debout au milieu de la pièce et criant des choses inappropriées et embarrassantes à vos collègues et supérieurs. Et c’est si réel que vous pouvez visualiser l’expression de choc et de désapprobation, sentir la tension dans l’air et l’embarras qui en résulte. Et vous comprenez que c’est un comportement inapproprié pour un environnement professionnel, alors vous avez du mal à repousser cette pensée.

C’est une situation familière, beaucoup de gens ont ces pensées involontaires et non désirées qui se produisent à plusieurs reprises, causant de l’inconfort et de la détresse. Ce phénomène est appelé pensée intrusive. Le professeur de psychologie Sérgio Kodato, de la Faculté de philosophie, des sciences et des lettres de l’USP de Ribeirão Preto, explique que ces pensées peuvent aller d’agressives et violentes à des pensées de nature sexuelle ou même des pensées dérangeantes sur des événements futurs.

Racines du subconscient

Le professeur commente que les pensées intrusives ont leur origine dans le subconscient et c’est pourquoi elles apparaissent de manière aléatoire et indésirable. Le subconscient est la sphère de l’esprit qui abrite des contenus refoulés, oubliés ou pas pleinement conscients. « Le subconscient est un vaste référentiel d’expériences, d’émotions et de désirs qui ne sont pas immédiatement accessibles à notre conscience », explique Kodato. « Ces contenus peuvent être des éléments refoulés tout au long de notre vie, comme des souvenirs traumatisants ou des désirs qui refont surface sous forme de pensées intrusives », poursuit-il.

« Ainsi, l’esprit semble nous trahir avec des idées qui défient notre compréhension rationnelle. » Mais pour Kodato, il est important de comprendre que la survenue de pensées intrusives n’est pas nécessairement liée à un quelconque problème de santé mentale : « Ces pensées sont universelles et peuvent toucher n’importe qui. »

Contrôle de la pensée

Bien que ces pensées surgissent de manière imprévisible, le professeur dit qu’elles peuvent être contrôlées. « La première étape pour faire face aux pensées intrusives est de vous permettre de les exprimer, que ce soit par la parole, l’écriture ou d’autres formes d’art. Cette expression peut aider à comprendre ce que signifient ces pensées et pourquoi elles apparaissent », conseille Kodato.

De plus, le traitement thérapeutique peut être un outil efficace pour travailler avec des pensées intrusives persistantes. L’universitaire commente que, dans un environnement thérapeutique, « la personne peut explorer l’origine de ces pensées, ainsi qu’apprendre des stratégies pour les affronter et les défier. La thérapie, par exemple, s’est avérée utile dans le traitement des pensées intrusives associées à l’anxiété et aux troubles obsessionnels compulsifs, ou TOC.

Kodato donne un exemple : « Les pensées intrusives dans le domaine de l’anxiété peuvent se dérouler dans des scénarios mentalement épuisants, comme la conviction persistante qu’un rhume va se transformer en une maladie grave, ou la perspective de perdre son emploi, précipitant une succession sans fin. d’agitation. Avec le TOC, l’individu a le souci de souiller ou de désorganiser l’environnement qui l’entoure ».

Le professeur observe que ces pensées, bien qu’inévitables à certaines occasions, peuvent gagner du terrain et devenir une présence constante et, par conséquent, suggère, en plus de la recherche de thérapies, d’autres voies d’expression, telles que la création d’illustrations, de productions artistiques ou manifestation créative comme moyen d’aborder, de confronter, de canaliser et de restructurer ces schémas de pensée.

Quand l’esprit trahit

Kodato établit également une corrélation entre la quantité de pensées intrusives et le niveau d’agressivité chez les individus. Le professeur analyse que les personnes agressives et violentes ont tendance à accumuler des idées agressives dès l’enfance, ce qui peut conduire à la répression de ces idées. « Ces esprits surmenés peuvent conduire à des attitudes violentes. C’est comme s’il y avait une force en la personne qui la pousse à faire de tels actes », souligne-t-il.

Pour illustrer, le professeur cite le cas de Fiodor Dostoïevski, écrivain, philosophe et journaliste russe, qui avait un père cruel et violent et qui, par conséquent, était accablé d’idées agressives, « mais qui, au lieu de les commettre, il les transforma en littérature ».

Kodato souligne que cela peut agir comme un exutoire sain. « Il y a des cas où des personnes ayant des idées sexuelles violentes ou interdites ont utilisé l’art pour traiter et transformer ces pensées intrusives en expressions créatives et ont ainsi trouvé un moyen de gérer leur malaise intérieur. »

* Stagiaire sous la supervision de Ferraz Júnior