Il Alzheimer Il s’agit de l’un des types de démence les plus courants dans le monde. Selon l’organisation Alzheimer’s Disease International, toutes les 3 secondes dans le monde, une personne reçoit un diagnostic de cette maladie.
Selon les professionnels de la santé de Clinique Mayo, Cette pathologie se développe dans le cadre d’un processus biologique qui commence par l’apparition dans le cerveau d’une accumulation de protéines sous forme de plaques amyloïdes et d’enchevêtrements neurofibrillaires.
Au fil du temps, ces protéines Ils provoquent la mort des neurones et le rétrécissement du cerveau. favorisant la détérioration de la mémoire, de la cognition et même de la motricité. Les premiers symptômes comprennent des difficultés à se souvenir des choses et à penser clairement.
Selon les experts, même si la maladie d’Alzheimer ne peut être évitée, il est possible de modifier son mode de vie. réduire le risque de développer cette maladie. L’une des principales recommandations est de faire de l’exercice.
Quelle quantité d’exercice dois-je faire ?
Contrairement à ce que beaucoup croient, il n’est pas nécessaire de faire quotidiennement de grandes quantités d’exercice pour améliorer la mémoire. En réalité, de courtes promenades suffisent. Une étude récente a déterminé la mesures quotidiennes efficaces pour retarder la maladie d’Alzheimer.
L’enquête, menée par des experts du Mass General Brigham (États-Unis), ont déterminé que les personnes âgées qui font moins de 3 000 pas par jour et qui ont des niveaux élevés de bêta-amyloïde cérébral présentent une progression plus rapide du déclin cognitif.
L’étude a été réalisée en analysant le comportement et l’évolution cérébrale d’adultes âgés de 50 à 90 ans afin de déterminer comment l’activité physique influence la progression de la maladie. Alzheimer.
Après une analyse exhaustive, les spécialistes ont conclu que faire entre 3 000 et 5 000 pas par jour retarde d’environ 3 ans le déclin cognitif, tout en prenant Entre 5 000 et 7 000 pas par jour le retardent jusqu’à 7 ans.
« Cela explique pourquoi certaines personnes qui semblent être sur la trajectoire de la maladie d’Alzheimer ne se détériorent pas aussi rapidement que d’autres (…) Les facteurs liés au mode de vie semblent influencer les premiers stades de la maladie d’Alzheimer, ce qui suggère que des changements dans le mode de vie pourraient retarder l’apparition des symptômes cognitifs si nous agissons rapidement », a déclaré le Dr Jasmeer Chhatwal, auteur principal de l’étude.
