Ainsi, le magnésium aide à «ne pas s’emmêler» le rythme du cœur. Photo: volet
Ces derniers mois, une substance qui promet d’avoir de multiples avantages pour la santé est devenue une tendance. C’est à propos magnésiumun minéral essentiel pour le bon fonctionnement du corps humain.
Selon des experts de Medline Plus, Le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. D’une part, il aide à maintenir le fonctionnement normal des muscles et des nerfs, fournit un soutien à un système immunitaire sain, maintient le rythme cardiaque constant et aide les os à rester forts.
De plus, cela aide à ajuster les niveaux de glycémie, Quelque chose de très important pour les personnes atteintes de diabète et d’autres maladies, et favorise la production d’énergie et de protéines.
Ainsi, le magnésium aide à «ne pas s’emmêler» le rythme du cœur. Photo: volet
Avantages pour la santé cardiaque
Diverses enquêtes ont montré que le Mg Il joue un rôle fondamental dans la prévention et la gestion des troubles tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète car il maintient le rythme du cœur constant.
À cet égard, la diététiste enregistrée et clinique de Keck Medicine de l’Université de Californie du Sud, Jong Kwan (Kevin), souligne que ce minéral a un rôle clé dans le Entendu la stabilité du rythme.
Selon le spécialiste, le magnésium Non seulement il influence les fonctions générales de l’organisme, mais a également un impact direct sur le fonctionnement du cœur et de son pompage ordinaire.
« Le cœur est un muscle qui doit se contracter et se détendre pour pomper le sang. Il y a une structure dans le cœur appelée nodule auriculoaventriculaire (AV), qui est un ensemble de cellules qui permettent la circulation des impulsions électriques et régulent la fréquence cardiaque », explique-t-il.
Compte tenu de cela, le Mg empêche les irrégularités cardiaques grâce à sa charge positive qui intervient dans les impulsions électriques du cœur et Il aide à garder la fréquence cardiaque constante.
Le Dr Jong Kwan souligne que c’est la raison pour laquelle il est important de maintenir des niveaux adéquats de magnésium Dans le corps, car il agit également comme une minuterie »du système cardiaque et sa carence peut déséquilibrer l’activité électrique du cœur.
Combien de magnésium dois-je consommer?
Le ministère américain de l’Agriculture (USDA) et le ministère de la Santé et des Services sociaux (HHS) indiquent que la quantité de magnésium requise par chaque personne peut varier comme suit:
- Les hommes adultes entre 19 et 51 ans doivent consommer entre 400 et 420 milligrammes.
- Les femmes du même groupe d’âge doivent consommer entre 310 et 320 milligrammes par jour.
Sources naturelles de magnésium
Le magnésium se trouve dans divers aliments, notamment:
- Des noix comme les amandes et les noix.
- Les légumineuses telles que les lentilles et les pois chiches.
- Légumes à feuilles vertes comme les épinards.
- Grains entiers et graines.
- Chocolat noir.
Il convient de noter qu’un Crimètre de magnésium insuffisant Cela peut conduire à développer des symptômes tels que la faiblesse musculaire, les crampes, la fatigue, l’irritabilité et les troubles du sommeil. De plus, la carence de ce minéral a été associée à un plus grand risque de maladies cardiovasculaires, d’ostéoporose et de migraines.
L’apport de supplément doit être effectué sous supervision médicale, car il pourrait avoir des effets secondaires tels que: Confusion, faiblesse, fréquence cardiaque irrégulière, manque de respiration, s’estompe ou évanouissement et diarrhée intense.
La consommation de magnésium ou de capsules en poudre n’est pas recommandée aux personnes qui ont subi une réaction allergique à un tel laxatif, ou que Ils ont un bloc cardiaque ou une maladie grave dans le rein.
