Préparer le corps et l’esprit à la conception est un processus complet qui va au-delà de la santé physique. Réussir une grossesse est le résultat d’une subtile harmonie entre équilibre biologique et stabilité émotionnelle. Au-delà des facteurs génétiques, le bien-être en matière de fertilité se construit quotidiennement grâce à des habitudes conscientes, allant d’une nutrition adéquate à la gestion du stress.
Découvrez comment transformer le mode de vie en un terrain fertile, en proposant des outils pratiques pour promouvoir la conception dans une perspective de santé préventive et de soins personnels.
Stress, obésité, troubles de l’alimentation, habitudes toxiques, médicaments. Ce sont là quelques-uns des facteurs qui concourent, à des degrés divers, à rendre difficile pour de nombreux couples la réalisation de leur rêve de procréation. En plus de tenir à distance les situations ou pratiques qui entravent la fertilité, il convient de promouvoir des comportements et des activités qui favorisent la fertilité.
RECOMMANDATIONS
• Ne négligez pas les contrôles gynécologiques annuels et consultez en cas de pathologie ou d’inconfort.
• Il est conseillé d’informer le médecin que vous recherchez un bébé, afin qu’il puisse vérifier notre état de santé et faire les recommandations appropriées. Le Dr Verdú, gynécologue, conseille d’aller chez le médecin si après un an d’efforts pour concevoir un enfant naturellement, cela n’arrive pas, afin qu’il puisse effectuer les tests nécessaires ou nous orienter vers un spécialiste.
• Certains médicaments affectent la fertilité ou interfèrent avec les médicaments destinés au traitement de la fertilité ; d’autres peuvent provoquer des malformations fœtales et même des avortements, alors informez votre médecin si vous prenez des médicaments.
• Bien que le sport soit très bénéfique pour la santé et le bien-être, lors de la planification d’une grossesse, il est conseillé de réduire le rythme et l’intensité de l’exercice.
• Maintenir une attitude positive lors de la recherche d’une grossesse ou du début d’un traitement est vital et aide à mieux faire face et à éviter l’anxiété. « L’assistance psychologique est d’une grande aide pour contrôler les aspects émotionnels », souligne Verdú.
• Le gynécologue souligne que les hommes sont largement oubliés lorsqu’on parle de fertilité, mais qu’un tiers des causes en sont imputables aux hommes. « Pour maintenir une bonne qualité de sperme, il faut éviter la consommation de tabac, car cela peut influencer la réduction de la concentration et de la mobilité des spermatozoïdes, mais aussi prendre soin de son alimentation, contrôler le stress, réduire la consommation d’alcool et même éviter de porter des sous-vêtements serrés, car ils peuvent affaiblir les spermatozoïdes », selon l’expert.
PAS DE STRESS
D’autre part, la tension nerveuse peut abaisser le niveau de gonadotrophines et augmenter les niveaux de prolactine, ce qui finirait par provoquer l’absence d’ovulation, explique le Dr Verdú, qui souligne également que chez les femmes présentant un niveau élevé d’anxiété et de stress, les taux de grossesse diminuent et les risques d’avortement augmentent.
ENTRE FEUILLES
• Pour avoir de meilleures chances de tomber enceinte, il est conseillé d’augmenter les relations sexuelles environ 4 jours avant l’ovulation et 3 ou 4 jours après.
• Les contractions provoquées par l’orgasme permettent aux spermatozoïdes d’atteindre plus facilement l’utérus. Les femmes ont besoin de plus de temps de stimulation que les hommes pour atteindre l’orgasme. L’homme doit tout mettre en œuvre pour retarder l’éjaculation et ainsi laisser à sa partenaire le temps nécessaire pour être suffisamment stimulée.
• Restez allongé sur le ventre pendant une dizaine de minutes après l’acte, et si possible surélevez le bassin à l’aide d’un coussin par exemple.
• Évitez de vous doucher après un rapport sexuel. Cela diminuera vos chances.
NOTE: Éviter de consommer du tabac, prendre soin de son alimentation et contrôler son stress sont des mesures essentielles.
