Le report ou le report des obligations ou des responsabilités est ce qu’on appelle « procrastiner », et bien que beaucoup de gens considèrent qu’il ne s’agit que d’un manque de volonté ou de ne pas savoir gérer le temps, la vérité est que c’est un problème qui va beaucoup plus loin, car il est « Une réaction émotionnelle », comme l’a révélé Tim Pychyl, chercheur à l’Université Carleton à Ottawa, Canada.
En fait, ce même expert affirme que plus une personne est réticente à accomplir une certaine tâche, plus elle sera susceptible de la reporter ; en fait il y a 7 caractéristiques d’un emploi qui amènent un individu à le reporter :
- Ennuyait
- Frustrant
- Dur
- Ambigu
- Non structuré
- Pas gratifiant
- Il n’a pas signification personnelle
Comment arrêter de tergiverser ?
Et, cette tendance à reporter peut devenir un gros problème dans la vie d’une personne, donc la recommandation d’un expert du Université de Harvard il est basé sur la résistance à l’envie de tergiverser, lorsque la logique et l’émotion s’affrontent ; pouvoir le faire partager 5 clés qui vous feront arrêter de tergiverser :
- Identifiez le déclencheur : analysez lequel des 7 déclencheurs Pychyl vous incite à reporter la tâche à plus tard, puis essayez de voir la tâche différemment ; Par exemple, si vous trouvez cela ennuyeux, créez une dynamique qui change votre perspective, ou si vous pensez qu’elle n’est pas structurée, établissez des étapes exactes dans lesquelles vous pourriez la réaliser.
- Analysez votre niveau de résistance : Trouvez un point où vous considérez que vous ne seriez plus aussi réticent à faire la tâche, comme s’il s’agissait d’une négociation avec vous-même ; Par exemple, si vous devez lire quelque chose, pensez-vous pouvoir rester concentré pendant une heure ? Si la réponse est non, raccourcissez le temps jusqu’à ce que vous pensiez pouvoir y résister et mettez-le en pratique consciencieusement.
- Commence: Cela peut sembler illogique, mais c’est ainsi que vous aurez envie de continuer plus tard ; ne faites rien d’autre que commencer, car cela signifie que vous continuerez à traiter ce travail et aurez plus de chances de le terminer.
- Calculez les coûts de procrastination : Que se passe-t-il si vous reportez ce travail ? Quelles seront les conséquences ? Faites une liste de ce qu’il vous en coûterait de tergiverser, sur le plan personnel, financier, social, sanitaire, entre autres ; cela augmentera votre motivation à le faire.
- Déconnecter : la technologie est l’une des plus grandes distractions et l’une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes décident de tergiverser ; Si vous remarquez que c’est la cause, déconnectez-vous, placez le téléphone dans une autre pièce, désactivez le WiFi ou les données mobiles, ou utilisez des applications qui bloquent l’accès à certaines applications pendant un certain temps.
