1. Privilégiez l'exercice en famille
Une chose que j'ai apprise cette année, c'est que notre famille et notre santé sont importantes. Beaucoup d'entre nous passent un moment important en famille cette année.
En plus des cours à domicile, n'avez-vous pas aimé passer du temps supplémentaire avec vos proches?
Alors que nous revenons à la vie sous la nouvelle normalité, assurez-vous de réserver du temps pour continuer à passer du temps avec la famille, que ce soit en personne ou régulièrement par chat vidéo.
L'activité physique, à l'intérieur ou à l'extérieur, est un passe-temps que ma famille aime partager.
Il peut s'agir de promenades en famille, de mini-exercices à domicile, de rester actif tout en s'amusant en famille; dans mon cas, c'est toujours une situation gagnant-gagnant.
2. Essayez quelque chose de nouveau
Si vous avez déjà une routine d'exercice régulière, c'est parfait! Mais intégrer une variété d'activités vous aidera à continuer à défier votre corps.
Il peut s'agir de jouer au volleyball, de s'inscrire à une ligue de football locale ou de cours de yoga aérien; s'engager à faire une nouvelle activité cette année.
Fondamentalement, vous ne pouvez pas augmenter votre niveau de forme physique en faisant toujours la même chose.
Quelle que soit l'activité physique que vous pratiquez, la meilleure façon de vous assurer d'en faire suffisamment est de planifier vos exercices pour la journée.
Si nous sommes très occupés, faire de l'exercice peut facilement être la première chose que nous oublions de faire.
En outre, le suivi des exercices quotidiens et de la durée de leur formation vous aide à prendre vos responsabilités lorsque vous n'avez pas de famille, d'amis ou de groupe de soutien pour les motiver.
3. Libérez votre esprit: plus de social, moins de réseaux
Il est beaucoup plus facile de terminer un programme de formation lorsque vous avez quelqu'un avec qui le partager.
L'année dernière, nous avons dû nous appuyer sur la technologie, même pour exercer et maintenir la responsabilité assumée.
Bien que la technologie soit un excellent outil pour rechercher des recettes, des entraînements et du contenu de motivation, vous voulez vous assurer que vous l'utilisez pour vous améliorer et ne pas être submergé par des pensées chargées de messages négatifs.
L'anxiété peut détourner l'attention de nos objectifs de bien-être. Cette année, nous devons garder la santé mentale intacte, faire une pause au téléphone et être présents.
Inviter un ami ou un membre de la famille à faire de l'exercice ensemble vous aidera à vous sentir mieux, car vous pourrez partager du temps avec eux en personne, et vous aurez également cette connexion individuelle qui est si nécessaire pour notre psyché et notre résultats physiques.
4. Adoptez un régime végétarien
Les aliments végétaux comme les patates douces et les grains entiers offrent d'excellents glucides pour l'énergie, mais il est également important de s'assurer que vous obtenez des protéines de haute qualité pour développer et restaurer les muscles; c'est une combinaison parfaite pour une collation post-entraînement.
Il est essentiel d'éviter les calories vides et d'opter pour des aliments riches en nutriments lorsque nous sommes stressés ou occupés, ce qui nous aidera à nous sentir rassasiés plus longtemps. Conclusion: si vous ne prêtez pas trop attention à vos habitudes alimentaires, vous n'obtiendrez pas les résultats que vous souhaitez.
5. Pensez à la place de l'autre
Je parle d'aller plus loin dans les habitudes saines et d'aller au-delà de vous-même pour commencer à penser à offrir une nutrition durable aux autres.
La pandémie mondiale a accru l'insécurité alimentaire et il y aura potentiellement 132 millions de personnes touchées par la malnutrition d'ici la fin de 2020.
Selon l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture, un tiers (ou 1,3 milliard de tonnes) de tous les aliments transformés dans le monde sont perdus ou gaspillés, ce qui aggrave encore la crise mondiale d'insécurité alimentaire.
Grâce à la campagne Nutrition for Zero Hunger, nous contribuons à relever ces défis mondiaux de la faim, de l'insécurité alimentaire et de la malnutrition, en apportant des ressources essentielles et des connaissances techniques aux communautés du monde entier, avec l'aide de notre réseau de partenaires organisationnels. dirigeants à but non lucratif.
En cette nouvelle année, trouvez une cause qui vous tient à cœur et cherchez des moyens de redonner aux communautés.
La fin de l'année est le moment idéal pour réfléchir à ce que vous souhaitez changer ou améliorer dans la vie pour l'année à venir. Bonne chance dans votre parcours personnel et santé pour notre bien-être en 2021!
Par Samantha Clayton, OLY, ISSA-CPT – Vice-présidente, Performance sportive et éducation
Herbalife Nutrition World Physique
Leonardo Lemoine, avec Herbalife press • Colombia.com • Jeu, 24 déc.2020 12h20
