Dormir C’est une habitude fondamentale pour les êtres humains. Pendant le sommeil, nous récupérons non seulement de l’énergie, mais nous permettons également à notre corps d’effectuer des fonctions qui ne peuvent être activées qu’en état de repos.
Selon lui Institut national de la santé des États-Unis (NIH), même si nous sacrifions souvent le sommeil pour donner la priorité à d’autres activités quotidiennes, nous devons garder à l’esprit l’importance d’un bon repos.
« Le sommeil maintient tous les aspects du corps d’une manière ou d’une autre : l’équilibre énergétique et moléculaire, ainsi que la fonction intellectuelle, la vigilance et l’humeur », détaille le Dr Merrill Mitler, expert du sommeil et neuroscientifique au NIH.
Parmi les clés pour parvenir à un sommeil profond et réparateur figurent : disposer d’un environnement adéquat, exempt de bruit et de lumière extérieure, ayez une routine de sommeil, ne mangez pas avant de vous coucher et adoptez une bonne posture.
Les professionnels de la santé soulignent qu’une mauvaise posture de sommeil peut non seulement interférer avec le repos, mais qu’à long terme, elle peut avoir des conséquences négatives, telles que déviation de la colonne vertébrale.
Concrètement, il existe une position qui peut affecter notre dos et notre santé en général à long terme, puisque Cela rend la respiration difficile et augmente l’apparition d’inconfort musculaire.
Il s’agit de dormir sur le ventre. C’est sans doute la position de sommeil la moins recommandée par les spécialistes. Selon Fondation du Sommeil et Clinique de Clevelandcette position maintient la colonne vertébrale hors d’alignement.
Bien que pour beaucoup cela puisse paraître confortable et agréable, cette position ajoute une pression sur les lombairesun domaine qui est généralement soumis à beaucoup de stress. « Dormir sur le ventre perturbe votre alignement en aplatissant et en tordant anormalement la courbe idéale de la colonne vertébrale, ajoutant ainsi une pression sur une zone déjà stressée pendant la journée », explique Andrew Bang de la Cleveland Clinic.
La recommandation des experts sur la meilleure position est de dormir sur le côté, sur position fœtale. Cette posture maintient la colonne vertébrale dans une position plus neutre, réduit les risques de ronflement et d’apnée du sommeil, aide à prévenir le reflux gastro-œsophagien et favorise le drainage lymphatique.
Une autre position recommandée est de dormir face vers le haut ; Cependant, il est important d’avoir un oreiller adéquat pour maintenir l’alignement de la colonne vertébrale et prévenir d’éventuels ronflements.
