L’anxiété nocturne peut être la porte d’entrée vers de plus gros problèmes – Jornal da USP

Par Barbara Bigas

Se coucher et se souvenir des rendez-vous, des tâches en attente et des problèmes à résoudre, au point de perdre le sommeil ou de s’endormir longtemps, peut être un signe d’anxiété nocturne. Deuxième le chercheur et collaborateur de l’Institut de Psychiatrie de l’Hospital das Clínicas de la Faculté de Médecine de l’USP, Álvaro Cabral Araújo, l’anxiété nocturne est « cette perception que vous atteignez la fin de la journée et les pensées s’accélèrent, les inquiétudes surgissent et la l’individu peut percevoir des inconforts tels qu’une oppression thoracique, des palpitations, une respiration plus rapide, ceci dans le cadre d’un état anxieux qui peut s’aggraver à l’approche de l’heure du coucher ».

Un recherche effectuée par l’Academia Brasileira do Sono en novembre 2020 et avril 2021 a révélé que 70% des Brésiliens n’étaient pas satisfaits de la qualité de leur sommeil et que l’habitude de penser aux problèmes quotidiens au moment d’aller au lit avait augmenté de 5,1%, passant de 28,3% à 33,4 % du total des répondants. La pandémie de covid-19, contexte dans lequel la recherche a été menée, n’a fait qu’aggraver un problème déjà préoccupant.

fonctions cérébrales

L’anxiété nocturne ne nuit pas seulement aux nuits de sommeil où elle se fait sentir. À long terme, il peut endommager les fonctions cérébrales, telles que expliquer Lucas Baviera, psychologue, spécialiste en Psychothérapie Psychanalytique et Master en Psychologie Clinique de l’Institut de Psychologie de l’USP : « En ce qui concerne les troubles du sommeil, on peut lister principalement la question de la capacité d’apprentissage, la rétention d’informations nouvelles, la capacité d’attention et la capacité de mémoire. Même les informations déjà retenues qui sont en mémoire peuvent être altérées, car le sommeil perd en qualité ».

Étroitement associée à l’insomnie, l’anxiété nocturne est fréquente chez les personnes qui vivent avec un trouble anxieux et la relation peut être interprétée comme cyclique : « C’est un système de rétroaction, parce qu’alors la personne s’inquiète pour dormir, parce qu’elle a besoin de dormir, parce qu’elle se réveillera très bouleversé le lendemain si vous ne dormez pas bien. Ce sont tous des facteurs qui augmentent l’anxiété et, augmentant son anxiété, cela devient moins propice à avoir cet environnement de sommeil invitant », compléments le psychologue.

Bien qu’il y ait ce lien profond, il est possible d’identifier la différence entre l’anxiété pré-sommeil et les autres troubles du sommeil : « Un signe important, qui peut marquer cette différence, est que l’anxiété nocturne concernera les soucis, les autres troubles du sommeil ne concerneront pas nécessairement les autres troubles du sommeil. impliquent des préoccupations. On peut penser, par exemple, à l’insomnie de la personne qui se réveille au milieu de la nuit en voulant faire quelque chose. La personne peut vouloir dépenser de l’énergie, vouloir être productive ou quelque chose comme ça. L’anxiété nocturne concerne les inquiétudes et les peurs, qu’elles soient basées sur quelque chose de concret dans la vie de la personne ou sur quelque chose d’inconscient », ça dit Bavière.

traitements possibles

Le traitement de l’anxiété pré-sommeil, ainsi que de l’anxiété et de l’insomnie, peut se faire par la psychothérapie et la pharmacothérapie. Araújo met en avant l’action des anxiolytiques, mais prévient qu’ils doivent être consommés sur une durée limitée et uniquement sur prescription médicale : « Idéalement, ils ne doivent pas être appliqués sur une très longue durée, notamment en raison du risque de dépendance. Le plus gros problème est que la personne peut avoir besoin de doses de plus en plus importantes du même médicament et, lorsque vous essayez de prendre le médicament, vous avez une moins bonne qualité de sommeil ». La prise en charge de ces problèmes est essentielle, mais il ne faut pas refuser un traitement psychiatrique par crainte de dépendance. Araújo rappelle qu’il existe une gamme de médicaments qui ne génèrent pas de dépendance et qui sont les plus régulièrement prescrits.

Pour Bavaria, la psychanalyse est une issue incontournable : « Quand on parle de suivi psychanalytique, on fait aussi attention aux choses qu’il faut dire, cette personne a probablement des choses qu’il a du mal à dire et qu’il faudrait être gentil de le dire à une personne appropriée.

D’autres moyens d’atténuer les épisodes d’anxiété nocturne peuvent se faire au quotidien, en évitant certains excès et en changeant certaines habitudes : maintenir une routine de sommeil constante, pratiquer une activité physique régulière jusqu’à trois heures avant le coucher, se coucher uniquement en cas de somnolence et éviter caféine, alcool et tabac la nuit.