Au fil des ans, la création de nouvelles technologies et la mise en place du concept multitâchetant dans les emplois que dans les tâches quotidiennes, le niveau de concentration des jeunes a considérablement diminué.
Selon une étude élaborée par le Société Microsoft, la durée d’attention humaine à la fin du siècle dernier était de 12 secondes, alors qu’elle n’est plus que de 8 secondes aujourd’hui.
La raison en serait précisément que, de nos jours, les gens effectuent beaucoup plus de tâches en même temps. Il convient de noter que cela ne signifie pas que les êtres humains sont moins intelligents, même si la productivité peut être affectée.
L’un des facteurs qui joue un rôle clé dans le développement cognitif et la concentration est l’alimentation.. Selon les experts en neurodéveloppement de l’Université de Harvard, il existe au total 6 aliments qui, consommés fréquemment, peuvent nous aider à augmenter notre capacité de concentration grâce à leurs nutriments.
Cette théorie, analysée par Uma Naidoo, nutritionniste psychiatre et professeur à la Harvard University Medical School, propose que le cerveau a une relation directe avec l’intestin, donc tout ce que nous consommons affecte directement notre santé cognitive. Ensuite Nous vous partageons la liste des 6 aliments qui aident à améliorer la concentration.
1. Épices : Selon les chercheurs, le safran et le curcuma ont des effets positifs sur diverses zones du cerveau. De plus, ils aident à réduire les affectations mentales et émotionnelles, telles que l’anxiété.
2. Noix : Cet aliment est hautement reconnu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui aident à améliorer la mémoire et la pensée fluide. Il est recommandé d’en consommer 1/4 de tasse par jour pour voir ses effets.
3. Chocolat noir : Grâce au fait que cet aliment est enrichi en fer, il favorise une oxygénation accrue du cerveau. Il a également des effets positifs sur les émotions.
4. Aliments fermentés : Ils ont des propriétés qui peuvent améliorer le système intestinal grâce aux bactéries vivantes qu’ils ont dans leur composition.
5. Légumes à feuilles vertes : Parce qu’ils sont enrichis en vitamine E, en caroténoïdes et en flavonoïdes, leur consommation prévient les troubles cérébraux tels que la démence ou les troubles cognitifs.
6. Avocat : Il offre une grande quantité de magnésium concentré, qui contribue au bon fonctionnement du cerveau, et aide donc à réaliser les tâches quotidiennes qui demandent un effort mental important.
Autres clés pour augmenter la concentration
Selon la Université Sergio Arboleda, En plus d’avoir une alimentation équilibrée, il est important d’avoir de saines habitudes de vie pour augmenter la concentration, la productivité et les niveaux de mémoire. Parmi ceux-ci figurent :
- Bien dormir
- Faire une liste de choses à faire
- Écrire à la main
- prendre soin de la santé mentale
- faire des exercices mentaux
- Écoutez de la musique qui stimule votre activité cérébrale
- Éliminer les distractions
