Les basses températures ne doivent pas servir d’excuse pour interrompre l’activité physique – Jornal da USP

Le froid, fréquent à cette période de l’année, ne doit pas être un obstacle à la poursuite de la pratique d’une activité physique. C’est ce que préconise le professeur José Carlos Farah, non sans rappeler toutefois que lorsque la température est basse, notre corps subit quelques adaptations. « Le métabolisme augmente et, par conséquent, la dépense calorique du corps augmente également, ce qui amène le corps à dépenser plus d’énergie même au repos. L’air froid et sec peut endommager vos voies respiratoires. Avec les basses températures, il se produit une vasoconstriction périphérique, qui est le mécanisme de défense qui favorise la concentration du sang dans les régions les plus centrales du corps, laissant les extrémités plus froides », explique-t-il.

Afin de profiter de l’activité physique de manière saine, Farah conseille de choisir les bons vêtements, avec l’ajout important de protéger la région de la poitrine et du cou et même de porter des gants, selon la perception individuelle. « L’échauffement cardiovasculaire préalable est très important, avec des mouvements légers qui facilitent la circulation et s’adaptent progressivement. Ceux qui marchent ou courent devraient commencer à un rythme plus léger et l’augmenter et ceux qui pratiquent la musculation, par exemple, commenceront à s’échauffer sur un tapis roulant ou un vélo. À cette période de l’année, tôt le matin et en fin d’après-midi, c’est là que les températures baissent le plus. Si possible, changer les horaires peut être une bonne solution.

Farah dit aussi qu’à l’intérieur nous sommes plus protégés et moins exposés et, dans ces cas, le conseil est de porter des vêtements plus légers. L’inconvénient est que, dans des environnements fermés, avec des températures basses, les maladies circulatoires et respiratoires sont plus fréquentes. Déjà dans les environnements ouverts, nous sommes plus exposés et dans ce cas, nous devons nous protéger. « Un aspect commun aux deux environnements est l’hydratation, qui doit toujours être effectuée. Bien que l’on transpire moins en hiver, le corps a besoin d’une hydratation quotidienne. Les basses températures ne doivent pas servir d’excuse pour interrompre la pratique d’une activité physique.

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