Les douleurs latérales peuvent être le résultat d’une activité physique intense – Jornal da USP

Qui, à un moment de sa vie, n’a pas ressenti ce qu’on appelle communément des douleurs latérales après avoir pratiqué une activité physique très intense ? Selon le professeur José Carlos Farah, cette douleur, appelée douleur abdominale transitoire, est causée par un exercice effectué avec une intensité supérieure à celle qui peut être tolérée, c’est-à-dire en excès, et peut même interrompre l’activité en cours. Cette douleur survient généralement lors de la marche et, surtout, lors de la course, où l’impact avec les pieds sur le sol peut augmenter la possibilité de la déclencher.

« Il existe de nombreuses théories sur la douleur au côté », explique Farah, citant quelques exemples : « Tension dans le ligament qui soutient le foie et la rate, fatigue du muscle du diaphragme, manque d’oxygénation adéquate, entre autres, mais elles convergent toutes vers douleur , principalement dans la rate, qui, parmi ses fonctions principales, est celle de stocker le sang, de le remettre dans le corps chaque fois qu’il y a une demande d’organe vital. Lorsque nous pratiquons une activité physique, le sang est détourné vers les muscles impliqués dans l’exercice et la rate tente de remplacer le sang dans les organes vitaux et, lorsque ce remplacement est insuffisant, l’avertissement est une douleur dans la rate. De plus, le manque d’oxygénation est un facteur important qui conduit à la douleur, mais à cause de la fatigue de l’exercice et non à cause d’une mauvaise respiration ».

Les experts disent que le déconditionnement est ce qui conduit à la fatigue dans tout le système, et la douleur est un avertissement que tout le système est en train de s’effondrer. « C’est-à-dire que la douleur latérale est directement liée à la fatigue. Lorsque vous vous entraînez à courir de manière à atteindre un équilibre entre la capacité respiratoire et le rythme de course, vous ne ressentirez probablement pas la douleur. Si, au contraire, nous n’atteignons pas cet équilibre, nous entrons dans la fatigue et, comme nous l’avons déjà mentionné, cela déclenchera des douleurs.

Selon Farah, l’important est d’éviter la douleur, en commençant la pratique plus lentement. « Mais quand ça fait mal et qu’il est impossible de continuer à courir ou à marcher, réduisez l’intensité ou même arrêtez l’activité et essayez d’inspirer et d’expirer profondément et lentement. Au bout de quelques minutes, ça passe et on peut peut-être continuer l’activité. La douleur latérale survient davantage chez les personnes sédentaires et chez les personnes sans conditionnement physique suffisant pour une intensité élevée. Au fur et à mesure que nous nous conditionnons, nous devenons plus résistants à la fatigue et les douleurs deviennent moins fréquentes et disparaissent », conclut le chroniqueur.

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