L’OMS recommande de limiter la quantité de pain consommée par jour pour ne pas nuire à la santé

Le pain est l’un des produits indispensable dans les maisonsque ce soit pour le petit déjeuner, le dîner ou une sorte de collation, mais souvent les gens ne savent pas quand ils passent d’une alimentation saine à une consommation excessive et nocif pour le corps, c’est pourquoi l’Organisation mondiale de la santé (OMS) suggère de consommer seulement deux portions de pain par jour.

L’origine du painselon des études récentes, remontent à la préhistoire avec des manières simples de consommer la céréale de l’époque, mais je ne prends pas l’importance qu’elle a aujourd’hui, avec la croissance de civilisation égyptiennequi en plus d’être une offrande aux dieux, servait aussi de monnaie de paiement des paysans.

C’est pourquoi la fraise est si connue « Tu gagneras ton pain quotidien » et de cette façon, le pain est devenu un aliment traditionnel dans des régions comme l’Amérique latine, avec un contexte historique comme pertinent pour de nombreuses cultures.

Organisation mondiale de la santé recommandé de ne manger que 250 grammes de pain par jource qui équivaut à deux portions, mais souligne également qu’ils ne doivent pas être accompagnés de les aliments gras comme le fromage, le chocolat, le jambon et autres qui sont dans cette catégorie.

Il est recommandé de ne pas accompagner le pain avec ces aliments, car ce sont précisément ceux qui générer plus de calories et ceux qui influencent le gain de poids, cependant, manger du pain n’est pas nocifconsommer les bonnes quantités peut être très nutritif.

« consommation modérée Il fait partie d’une alimentation saine car il fournit de l’énergie et les nutriments dont le corps a besoin faire face à la routine quotidienne », souligne l’ex-doyen de la Collège des nutritionnistes du Pérou (CNP), Antonio Castillo Carrera.

Mais dans le cas de personnes qui ont l’habitude de pratiquer une activité physique régulière et sont en parfaite santé, peuvent manger jusqu’à 400 grammes de painpuisque les calories supplémentaires seront réduites avec une routine d’exercice constante.

Contrairement aux idées reçues, « ce pain fait grossir »cet aliment a nutriments dans sa compositionprincipalement celui qui contient de l’amidon, un glucide complexe qui fournit l’énergie nécessaire à l’organisme, ainsi que les grains céréaliers du le pain apporte des protéines végétales métabolisme et est également considérée comme une source importante de vitamine B.

Une fois clair que le pain n’est pas nocif pour l’augmentation de la masse corporelle due à ses nutriments, il est également pertinent de préciser que comme tout aliment, sa consommation excessive peut être nocive pour le corps, donc il est recommandé de varier les aliments de temps en temps, maintenant ainsi un équilibre dans une alimentation saine.

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