São Paulo – Plus d'excuses pour le manque d'espace, d'équipement ou de temps. La planche isométrique, un exercice réalisé avec votre propre poids corporel, ne se démode jamais en raison de sa praticité et de son efficacité. Il peut être exécuté dans pratiquement n'importe quel endroit et ne nécessite aucun type d'accessoire. C'est la clé pour ceux qui veulent un abdomen plus défini. Après tout, les soi-disant muscles centraux – c'est-à-dire toute la musculature autour de la région du torse, dans la ligne de la colonne lombaire – doivent être activés à tout moment et garantir un soutien pour notre dos et notre colonne vertébrale. Vous n'êtes toujours pas convaincu des avantages? Voyez ce qui se passera lorsque vous commencerez à faire une planche tous les jours.
Suivez les diapositives ci-dessous. Dans chaque dessin, vous verrez la zone travaillée et tout ce qui peut être amélioré physiquement et mentalement en pratiquant la planche isométrique tous les jours pendant quelques minutes.
La santé dans la pandémie
En période d'isolement et de pandémie, le maintien d'une routine d'exercice peut faire une différence dans le maintien de la santé et de l'équilibre émotionnel du corps.
Suivez également la série déjà publiée dans le partenariat entre Réseau brésilien actuel et l'Espace corporel Pilates. Et restez bien.
Espace corporel Pilates a été fondée en 2011 par les physiothérapeutes Fernanda Thomaz et Jussara Castro. En 2016, Luana Barreto a rejoint le contrat. Ils travaillent avec la santé et le bien-être physique et mental, en utilisant la méthode créée en 1920 par l'Allemand Joseph H. Pilates. Le but est d'intégrer le corps et l'esprit à travers des exercices qui favorisent l'amélioration du tonus musculaire, le réalignement postural et l'étirement du corps.
