Depuis quelque temps déjà, les experts en nutrition alertent sur les effets négatifs d’une consommation excessive de sucre sur l’organisme, puisque selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), c’est l’une des principales causes de diabète de type 2, maladies cardiaques et obésité.
Le sucre peut être obtenu naturellement dans des aliments comme les fruits, mais aussi à partir de produits industriels qui, selon le degré de transformation, sont plus ou moins sains. Bien que la consommation de sucre soit importante pour le bon fonctionnement des muscles et du cerveauson apport doit être limité pour éviter les pathologies sous-jacentes.
Normalement, les personnes qui visent à perdre du poids décident d’arrêter les graisses et les farines, mais en réalité Réduire la consommation de sucre, en particulier de fructose, est essentiel pour y parvenir.
Selon une étude de l’Université de Barcelone en collaboration avec des experts du Centre de Recherche Biomédicale du Réseau de Physiothérapie Obésité et Nutrition, à Madrid, et de l’Universidad del Pacífico, en Californie, la consommation de fructose a des effets plus néfastes que le glucose sur le métabolisme et le système vasculaire.
Bien que le sucre en soi ne soit pas entièrement mauvais, sa forte consommation, notamment sous forme raffinée, peut avoir de graves conséquences. Ici, nous vous expliquons les effets que votre corps a lorsque vous arrêtez de consommer du sucre.
Plus de satiété
Selon le portail je suis la vie, « lorsque du sucre est consommé, une hormone appelée leptine est supprimée, qui est chargée d’envoyer des signaux au cerveau qu’il y a de la satiété »; Pour cette raison, à l’arrêt de sa consommation, en plus de générer plus rapidement une sensation de satiété, il a aussi d’autres bénéfices indirects comme une meilleure tendance du perte de graisse au niveau de la taille et du ventre.
Prévient l’apparition de calculs rénaux
Selon une étude de l’Université de Harvard, les personnes qui consomment plus de sucre que la normale ont un 25 % de risque accru de calculs rénauxdonc limiter la consommation de boissons et d’aliments contenant des sucres raffinés réduit ce risque.
Meilleure protection du cœur
Le portail mieux avec la santé explique que « les régimes avec une charge glycémique élevée ont été liés au risque accru de maladie cardiaque », par conséquent, éviter la consommation de sucres raffinés est un moyen de prendre soin du cœur et contrôler les niveaux de triglycérides.
Réduit l’anxiété
Selon diverses recherches, le sucre modifie non seulement les niveaux d’énergie, mais modifie également les hormones telles que l’insuline. Au fil du temps, ces fluctuations laissent le taux d’hormones déséquilibrés et les empêcher de remplir leur fonction normale.
