La Colombie

3 idées d’aliments qui vous donnent une teneur plus élevée en vitamine D

Être beaucoup plus sain et avec des défenses élevées dépend toujours de votre régime alimentaire. Ce sont les 3 aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation afin d’avoir plus de vitamine D.

viandes

La consommation de viande rouge, en quelques portions hebdomadaires, vous apportera un niveau de vitamines, idéal pour répondre aux besoins de l’organisme en termes de vitamines D, puisque celle-ci est principalement obtenue à partir du soleil.

Diplômes de poisson

Le thon et le saumon contiennent de grandes quantités de vitamine D, ce qui vous permettra de compenser la carence s’il n’y a pas tellement de soleil ces jours-ci, certaines personnes ne vivent pas dans des endroits très ensoleillés.

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Selon les experts, le corps peut produire naturellement de la vitamine D, mais elle n’est obtenue que lorsque vous restez à l’extérieur pendant 10 ou 15 minutes, au moins 3 fois par semaine.

Champignons

Si l’hiver « fait son truc » Avec votre santé, il est idéal que vous puissiez consommer des champignons dans votre alimentation, que ce soit dans vos repas principaux ou vos dîners, ce sera toujours un supplément de vitamine D.

« Un apport insuffisant en vitamine D par l’alimentation ou en raison d’une faible exposition au soleil est lié au cancer, aux maladies cardiovasculaires et auto-immunes, au diabète et à la dépression », les experts ont exprimé.

Une carence en vitamine D peut altérer la fonction musculaire, affaiblir les os, entraîner des maladies immunitaires et même la dépression. Donc, si vous voulez être en meilleure santé, il est idéal que vous commenciez par manger beaucoup mieux.

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Gastronomie Newsroom • Colombia.com • Mar, 06 / Avr / 2021 16:23

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