Ces jours-ci, ils réclament un régime adapté au thermomètre et aux produits saisonniers et le plus important pour boire beaucoup de liquide, mais nous ne devons pas oublier de bien se nourrir. Lors de la transpiration, nous éliminons les vitamines et les minéraux, il est donc très important de remplacer les deux, et pour cela rien de mieux que les fruits et légumes frais. La chaleur augmente également le risque d’infections et de problèmes digestifs. La consommation d’aliments riches en fibres aide à maintenir un bon transit intestinal. La chaleur supprime le désir de manger et, néanmoins, se nourrir bien en ces jours suffocants est essentiel pour remplacer les vitamines et les minéraux que la sueur élimine, en particulier dans la grossesse, les convalescences et les personnes âgées.
Il vaut mieux manger peu de quantités font souvent un excellent repas par jour. Manger quelques quantités empêche également les coupes de digestion et les coups de chaleur. Les fruits, les légumes qui abondent dans les mois de chaleur fournissent de grandes quantités de minéraux et de vitamines. La cuisson réduit généralement cette contribution, donc si possible, il est préférable de profiter de ce temps pour les prendre crues et ainsi faire une bonne collecte d’éléments essentiels pour la santé.
IMPORTANT
Parfois, le manque d’hygiène dans la manipulation des aliments loin de la maison, et les problèmes pour maintenir les viandes et les poissons en bon état lorsque la chaleur se serre, en particulier sur les plages, entraîne des infections à l’estomac, plus ou moins graves. Une façon simple et savoureuse d’éviter cela consiste à consommer des aliments riches en fibres, qui protégera leur estomac et garantira une digestion adéquate. Cela devient plus urgent lorsque le soleil attaque toute sa puissance, car la chaleur produit des altérations digestives qui provoquent la diarrhée et les vomissements. Ces problèmes augmentent encore la déshydratation, donc un liquide abondant doit être pris. Le glucose, le sodium et le potassium sont les trois minéraux qui sont éliminés plus rapidement avec des liquides.
N’oubliez pas que vous devez contrer votre perte de sucre, de sel et de jus comme le citron, une teneur élevée en potassium. Lorsque le mépris dure plus d’une journée, vous devez vous rendre urgent à un médecin. Dans le cas des enfants et des personnes âgées, vous devez garder à l’esprit que le danger de déshydratation est très élevé.
Se détoxifier
En cette période de loisirs, plus de temps est dédié à la famille et aux amis, et plus d’exercice est fait. Les vacances favorisent la relaxation et la pratique des passe-temps préférés. C’est le moment idéal pour « détoxifier » le corps et l’esprit. Avoir le temps de faire ce que vous voulez et de briser la routine aide à équilibrer.
Pour détoxifier l’organisme de toutes les graisses et sucres accumulés, il suffit de profiter des aliments frais de la saison, consommez tous les poissons bleus possibles et, surtout, nettoyez-nous à l’intérieur avec de nombreux litres d’eau, de jus de fruits et de soupes et de légumineuses.
La collation essentielle
Dans l’après-midi, le corps doit récupérer l’énergie. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent de ne pas compétence. C’est l’un des cinq principaux repas de la journée, mais il a perdu des adeptes, au point de ressembler à un truc d’enfant. C’est quelque chose de léger pour attendre le dîner.
NOTE: N’oubliez pas que lorsqu’ils sont très chauffés, des boissons très froides peuvent produire des coupes dangereuses de digestion et d’autres problèmes qui bouleversent la santé.
