La saison de Noël a déjà commencé et, définitivement, nous sommes tous impatients de profiter de la gastronomie typique de ces dattes ; beignets, tamales, crème anglaise et dinde sont quelques-uns des goûts que les Colombiens s’autorisent, parfois avec excès, au cours de ces journées.
Précisément, pendant ce temps, il est très fréquent que, à cause de la jouissance de ces goûts sans mesure, nous soyons affectés par le indigestion, lourdeur ou plénitude Mais qu’est-ce que l’indigestion et comment l’éviter ? Voici quelques conseils d’experts.
La indigestion, Aussi appelée dyspepsie ou maux d’estomac, il s’agit d’un inconfort dans la partie supérieure de l’abdomen. Il décrit certains symptômes, tels que des douleurs abdominales et une sensation de satiété peu de temps après avoir commencé à manger, au lieu d’une maladie spécifique. L’indigestion peut également être un symptôme de diverses maladies digestives.
Symptômes
- Se sentir rassasié rapidement pendant un repas : Vous n’avez pas beaucoup mangé, mais vous vous sentez déjà rassasié et vous ne pourrez peut-être pas finir de manger.
- Satiété inconfortable après un repas : la sensation de plénitude dure plus longtemps qu’elle ne le devrait.
- Inconfort dans le haut de l’abdomen : Vous ressentez une douleur légère à sévère dans la zone située entre le bas de votre sternum et votre nombril.
- Brûlure dans le haut de l’abdomen : Vous ressentez une chaleur inconfortable ou une sensation de brûlure entre le bas de votre sternum et votre nombril.
- Gonflement de la partie supérieure de l’abdomen : vous avez une sensation inconfortable d’oppression dans le haut de l’abdomen.
- Maladie: vous avez envie de vomir.
Les signes et symptômes les moins fréquents sont les vomissements et les éructations; parfois des gens avec indigestion éprouvez également des brûlures d’estomac, une douleur ou une sensation de brûlure au centre de la poitrine qui peut se propager au cou ou au dos pendant ou après avoir mangé.
Causes
L’indigestion a de nombreuses causes possibles, est souvent liée au mode de vie et peut être causée par nourriture, boisson ou médicament. Les causes courantes sont les suivantes :
- trop manger ou trop vite
- Aliments gras ou épicés
- quantité excessive de caféine, boissons alcoolisées, chocolat ou boissons gazeuses
- Fumeur
- Anxiété
- Certains antibiotiques, analgésiques et suppléments de fer
La cause la plus fréquente de indigestion est une condition connue sous le nom dyspepsie fonctionnelle ou non ulcéreuse, qui est lié au syndrome du côlon irritable. En ce sens, les gastro-entérologues spécialistes donnent quelques recommandations pour éviter d’avoir ces sensations, ainsi que quelques astuces pour les réduire. quand ils sont déjà présents.
recommandations
- Évitez les aliments qui déclenchent indigestion
- Mangez quatre à six petits repas par jour au lieu de trois gros repas
- Réduire ou éliminer la consommation d’alcool et de caféine
- Évitez certains analgésiques, tels que l’aspirine, l’ibuprofène (Advil, Motrin IB ou autres) et naproxène sodique (Aleve)
- Trouver des alternatives aux médicaments qui déclenchent indigestion
- Contrôler stress et anxiété
