Beaucoup de gens parlent de cholestérol sans se rendre compte qu’il existe en fait deux types de cette graisse naturelle qui est transportée par le sang ; cette basse densité (LDL)connu sous le nom de mauvais cholestérol, et la haute densité (HDL), connu sous le nom de bon cholestérol.
En effet, le cholestérol est nécessaire à différentes fonctions, comment produire des hormones et de la vitamine D, protéger la peau de certains agents chimiques, digérer les graisses, prévenir la déshydratation et intervenir dans la formation des acides biliaires. Ce qui est inquiétant, c’est quand le mauvais cholestérol commence à augmenter, car il peut causer les maladies cardiovasculaires ou les crises cardiaques.
Pour le garder sous contrôle, les experts recommandent de faire de l’activité physique, avoir une alimentation saine, ne pas fumer, apprendre à gérer le stress, avoir un bon temps de repos, prendre soin de son poids, parmi de nombreuses autres habitudes ; cependant, les experts de l’Université de Harvard mettent en avant une autre astuce qui peut être très utile dans les magazines JAMA médecine interne et American Journal of Hypertension.
Il s’agit d’un groupe d’aliments qui ont des avantages incroyables lorsqu’il s’agit de réduire le cholestérol : les légumes; nous trouvons ici des pois chiches, des lentilles, des haricots, des pois, entre autres, qui sont riches en fibres et en protéines, ont peu de matières grasses et ont une grande quantité de nutriments précieux pour le corps.
Et c’est que, notamment dans les régimes alimentaires, cet aliment peut vous aider à prévenir toutes sortes de maladies qui, en effet, ils sont générés après l’augmentation du mauvais cholestérol ; De plus, cela vous aidera également à renforcer vos os et à rendre votre vie un peu plus longue en étant beaucoup plus sain. Cependant, gardez à l’esprit que sa consommation doit être modérée car vous pourriez finir par générer l’effet inverse, et Ce serait très nocif pour votre corps.
Bienfaits des légumineuses
Il existe de nombreuses propriétés positives des légumineuses que vous devez connaître, ici nous allons vous en montrer quelques-unes afin que vous décidiez de les intégrer dans vos habitudes alimentaires :
- Ils ont des antioxydants prévenir les maladies cardiovasculaires
- Teneur élevée en fibres qui empêche l’absorption des graisses saturées et améliore le transit intestinal
- Ils contiennent des glucides à index glycémique bas
- Ils sont riches en protéines
- Ils sont faibles en gras
- Ils contiennent de la vitamine B pour réguler le métabolisme interne
- Teneur élevée en micronutriments et certains minéraux, sous forme de magnésium, de fer et de calcium
