Reprendre le régime ou de bonnes habitudes alimentaires après avoir vécu les fêtes de fin d’année, les vacances et les voyages où faire de l’exercice ou se limiter à goûter la gastronomie de la destination peut être difficile, mais pas impossible.
Il est important de reconnaître que pendant quelques jours, la routine consistant à manger et à prendre soin de la nourriture consommée a été perdue, même avec de l’alcool, mais il est essentiel recommencer progressivement afin que le corps puisse à nouveau reconnaître le processus dans lequel il se trouvait il y a quelques mois.
C’est ainsi que la clé d’un bonne transition vers une alimentation saine, commence par un choix conscient des aliments appropriés qui nettoieront et amélioreront notre système. De cette façon, vous pourrez équilibrer l’apport en nutriments essentiels et maintenir un contrôle adéquat sur ce que vous consommez ; une habitude qui non seulement profite à la santé physique, mais établit également un mode de vie plus sain.
Selon les conseils des nutritionnistes Centres Médicaux Colmédicavous pouvez suivre quelques clés pour faciliter la reprise des bonnes habitudes, car vous devez faire face à plusieurs défis, notamment :
- Discipline et volonté : Passer d’une période de gourmandise à une routine plus structurée nécessite un engagement conscient.
- Réduire la consommation sucrée : Le « Sugar Monkey », le résultat du fait de manger beaucoup de sucreries et/ou de pâtisseries puis de ne pas le faire, peut provoquer des symptômes de sevrage tels que mauvaise humeur, nervosité et même maux de tête. Cependant, ces symptômes disparaissent généralement en quelques jours.
- Établissez des horaires d’alimentation : Il est essentiel de revenir à une alimentation équilibrée. Passer d’horaires de vacances aléatoires à une routine plus structurée peut être difficile, mais cela est essentiel pour maintenir la stabilité de votre apport alimentaire.
- Reprise de l’activité physique : Réintégrer l’activité physique peut être un autre obstacle courant. Il ne s’agit pas forcément d’adhérer à une salle de sport, mais reprendre l’habitude de bouger et abandonner la sédentarité demande un effort supplémentaire.
- Évitez le « singe alcoolique » : Dans une alimentation saine, l’alcool n’a pas sa place en raison de ses calories vides qui n’apportent pas de nutriments. Cela signifie abandonner cette habitude et peut être un défi, mais c’est essentiel pour parvenir à une alimentation équilibrée et saine.
