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La santé entre les doigts – Dernières actualités

Les massages ne sont pas seulement un outil esthétique, mais un instrument précieux pour lutter contre des affections spécifiques allant des spasmes musculaires aux affections cardiaques.

Une personne épuisée sera difficilement capable de performer au travail ou à la maison, sans compter que le stress accumulé est souvent responsable de divers maux comme les douleurs musculaires. Aussi, la circulation, le rythme de vie et les pressions quotidiennes soumettent le corps et l’esprit à des moments de tension qui se traduisent par une gêne au niveau des bras, des jambes ou de la tête. Face à un tel chapelet de causes pernicieuses, les massages constituent une petite pause gratifiante qui permet de retrouver l’équilibre nécessaire pour continuer à affronter le quotidien.

L’esthéticienne et thérapeute corporelle María Cordero assure que, de nos jours, les gens semblent avoir du temps pour tout, sauf pour eux-mêmes. « Le glissement d’un côté à l’autre nous empêche parfois de faire de l’exercice ou de faire du sport. Par conséquent, s’accorder un moment pour se reposer et tout oublier est toujours bon. Les massages relaxants sont un moyen efficace de renouveler l’énergie ». Le spécialiste se souvient qu’être en harmonie aide à prévenir même des problèmes tels que la gastrite et la colite, car il uniformise le système digestif.

TISSUS FRAIS

Mais qu’est-ce qui rend un massage si bénéfique et a-t-il ces effets sur la santé ? Un massage est une forme de stimulation physique manuelle sur le corps qui provoque des réactions biologiques, psychologiques et sociales bénéfiques. Lorsque les muscles sont tendus ou surmenés, ils accumulent des déchets qui provoquent des douleurs, des raideurs et même des spasmes musculaires. En augmentant la circulation dans les muscles, le massage accélère l’élimination de ces substances toxiques.

En même temps, il apporte du sang frais et de l’oxygène aux tissus, accélérant ainsi le processus de récupération après des blessures et de nombreuses maladies. Mais ce n’est que le début. «Au cours des 15 dernières années, une grande quantité de preuves se sont accumulées qui montrent qu’il a une liste impressionnante d’avantages à la fois pour la santé de notre corps et de notre esprit. Cela même dans des domaines que beaucoup ne soupçonnaient même pas », explique Cordero.

EN HAUSSE

Le massage doit être effectué dans un environnement adapté et la personne doit être dans une position confortable. La peau doit être propre, sans plaies ni contusions ni traumatismes, de préférence allongée sur une civière qui doit être à hauteur de hanche de la personne qui va frotter.

Les ongles de la personne effectuant le massage doivent être courts, de préférence sans émail, ils doivent être lavés à l’eau tiède et au savon et désinfectés avec du gel hydroalcoolique. Le masseur ne doit pas porter de bagues, montres, bracelets ou chaînes, rien qui au moment du massage puisse endommager la peau du patient, précise l’interviewé.

Les manœuvres doivent commencer lentement dans une direction ascendante, c’est-à-dire vers le cœur, de sorte que le frottement avec la paume ouverte comprime le sang veineux menant au cœur, activant ainsi la circulation des tissus.

Certaines des techniques mentionnées par Cordero sont la friction circulaire avec le bout des quatre doigts d’une main ou avec surcharge, et celles-ci formant un angle de 45-60º avec la zone travaillée près de la colonne vertébrale et avec des mouvements circulaires elles avancent de 4 à 5 centimètres en haut.

Une autre technique est le battement, qui consiste à tapoter parfaitement coordonnés pour stimuler les muscles. Par exemple, avec un massage fouetté, le dos recevra un traitement stimulant grâce à l’action de tapotement des rouleaux de massage. Cette technique stimule la circulation sanguine, un effet durable qui augmente la circulation de l’oxygène dans le corps, soulage les tensions lombaires et dorsales, avec un effet impressionnant sur les zones musculaires du corps où la graisse ou la cellulite peuvent s’accumuler, ou dans les zones sensibles de contractions musculaires. De plus, il peut aider à soulager les troubles alimentaires et a une influence positive sur les problèmes bronchiques.

Un autre est le shiatsu, qui consiste en la pression exercée avec les doigts sur les méridiens, à travers lesquels circule l’énergie du corps. Grâce à ce massage, vous pouvez détendre les muscles tendus, éliminer les tensions, améliorer la circulation sanguine et générer un effet énergisant. Une sensation de sérénité est obtenue, augmentant le fonctionnement de tous les organes.

POUR CHAQUE BESOIN

Chacun à un moment donné a donné ou reçu un massage visant à soulager la douleur produite par un coup, ou à soulager des maux tels que des problèmes d’estomac ; cependant, peu savent qu’il existe une infinité de types, selon ce que le patient veut traiter. Alexandra Diez, kinésithérapeute et acupuncteur, cite les plus connues :

ANTI-STRESS: très doux avec une pression modérée.

THÉRAPEUTIQUE: il agit en profondeur jusqu’à la fibre musculaire pour les contractions musculaires ; fortement recommandé pour la correction posturale

DRAINAGE LYMPHATIQUE: l’un des plus subtils car il agit sur les ganglions lymphatiques et les vaisseaux lymphatiques en activant leur automatisme, pour améliorer l’élimination des toxines.

ÉNERGIQUE: le dos est travaillé avec le ying et le yang, équilibrant les énergies et même les problèmes émotionnels.

RÉFLEXOLOGIE: stimule les zones réflexes sur la carte des pieds qui, via le système nerveux, informent le cerveau du dysfonctionnement d’une zone du corps, favorisant ainsi une réponse de sa part et donc sa défense.

TUI NA AN MO : signifie « pousser-pétrir-presser-frotter », c’est du chinois et un outil thérapeutique précieux pour travailler la colonne vertébrale.

PIERRES CHAUDES : l’un des plus populaires, exquis et relaxant aujourd’hui, en raison de sa combinaison manuelle avec la chaleur.

RÉDUCTEUR : avec des manœuvres rapides et profondes, essayez d’alléger la graisse.

PASSIONNANT: Idéal pour la dépression nerveuse. Il est utilisé par les athlètes avant une compétition. S’il est appliqué de manière excessive, il peut être nocif.

TONIFIER : pour la convalescence (post fractures ou guérison de maladies).

QUAND NE PAS

• Une contre-indication à prendre un massage est qu’il y a une éruption cutanée sur la peau, donc avant d’aller dans un spa, vous devriez consulter un médecin.

QUAND OUI

• Si vous êtes très stressé.

• Si vous souffrez d’insomnie.

• S’il y a des douleurs dans les muscles du dos, des bras et des jambes.

• Lorsque vous êtes fatigué.

• Lorsque vous souhaitez simplement profiter d’un moment de calme.

TEMPS IDÉAL

La durée d’un massage dépend de pourquoi et à qui il est proposé. Une séance de massage stimulant devrait durer environ cinq à 10 minutes, tandis qu’un massage décontractant et sédatif peut durer 20 ou 30 minutes. Un massage local (jambes – bras) dure environ 10 minutes ; en attendant, un massage général ne doit pas dépasser une heure.

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