Nous sommes au début de l’année et sûrement beaucoup ont déjà dressé leur liste de bonnes résolutions: que ce soit pour réduire, obtenir un meilleur emploi, atteindre la stabilité émotionnelle ou faire la paix avec cet être cher qui est loin depuis longtemps, tous ces objectifs très louables mais que parfois nous sommes plongés dans le stress et l’agitation qui, à la fin, font des ravages sur notre santé.
Beaucoup de gens insistent pour essayer d’atteindre leurs objectifs, et tombent dans des états dépressifs lorsqu’ils ne les atteignent pas, ce qui est totalement contradictoire avec l’approche initiale – commente le psychologue motivationnel David Ernesto Tancredi, qui accentue l’aspect psychosomatique pouvant découler d’un état de frustration.
Pour inverser cette situation, Camilo Cruz, dans son texte «Personal Overcoming», propose un exercice pour éradiquer le stress et la frustration lors de la poursuite d’un but. Imaginez que votre subconscient soit comme une grande entreprise, un générateur d’idées, de rêves et d’innombrables émotions et désirs. L’une de vos responsabilités les plus importantes en tant que président de cette société est d’investir suffisamment de temps dans la planification de votre avenir, la fixation d’objectifs et la prise de décisions sur la manière de réagir aux circonstances auxquelles vous êtes constamment confronté », déclare l’auteur.
Ne soyez pas surpris si, par exemple, lorsque vous vous fixez des objectifs, votre moi professionnel veut que vous vous concentriez exclusivement sur vos objectifs professionnels, sans vous soucier du tout des besoins des autres domaines de votre vie. Après tout, de leur point de vue, vos objectifs de carrière devraient passer en premier.
« Ignorez ceux qui disent qu’il est impossible de tout faire. » Avoir une vie équilibrée n’est pas seulement possible, mais cela devrait être votre objectif le plus important si vous voulez vraiment être heureux. Cependant, les objectifs sont un plan d’action. Comme tout plan, ils doivent être analysés, mis en œuvre et évalués. Ci-dessous, Cruz décrit une façon d’entreprendre ce voyage:
• Être réaliste. Essayez de vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment faire, rappelez-vous « celui qui serre beaucoup, couvre peu. » Les objectifs exigent d’être concentré et motivé. Écrivez vos objectifs et notez tous les détails. De cette façon, vous pouvez toujours comparer les résultats.
• Les objectifs doivent être définis et si possible quantitatifs. Ne dis pas que je vais perdre du poids. Définissez combien de kilos vous allez perdre et dans combien de temps. Notez comment vous allez les perdre, par exemple un demi-kilo par semaine pendant 6 mois.
• Demander de l’aide. Il est plus facile d’abandonner un objectif si vous n’avez à répondre à personne, mais si vous devez dire à un ami (ou à votre mère, à votre petit ami ou à votre mari) que vous n’allez pas continuer, vous allez être un peu gêné.
EN OUTRE
Il faut du temps pour qu’un changement devienne une habitude établie. Il faudra probablement quelques mois avant qu’un changement comme se réveiller une demi-heure plus tôt pour faire de l’exercice ne fasse partie de votre vie. C’est parce qu’il faut du temps à votre cerveau pour s’habituer à l’idée que votre nouvelle habitude fait partie de votre routine habituelle. De plus, «répéter un objectif le fait tenir. Énoncez votre objectif à voix haute chaque matin pour vous rappeler ce que vous voulez et ce pour quoi vous travaillez. Chaque fois que vous vous souvenez de votre objectif, vous entraînez votre cerveau à le rendre possible », explique le spécialiste, qui se souvient que plaire aux autres ne fonctionne pas. «La clé pour rendre le changement permanent est de trouver le désir que cela se produise en vous – vous devez le faire parce que vous le voulez vraiment, pas parce qu’un ami, un ami, un entraîneur, un parent ou quelqu’un d’autre veut que vous leur plaisiez. Il sera plus difficile de rester concentré et motivé si vous faites quelque chose par obligation envers quelqu’un d’autre. «
ÊTRE POSITIF
Les déficiences ne signifient pas l’échec. «Les erreurs font partie du processus d’apprentissage lorsque vous entraînez votre cerveau à penser d’une nouvelle manière. Cela peut vous prendre plusieurs tentatives pour atteindre votre objectif, mais cela n’a pas d’importance, il est normal que vous fassiez des erreurs ou abandonniez parfois lorsque vous essayez de faire un changement », explique le psychologue José David Sánchez, un expert en questions de motivation, et qui se souvient que tout les gens font des erreurs et ne s’en soucient pas trop. « Rappelez-vous simplement que vous devez continuer à atteindre vos objectifs. »
Un objectif, exprimé négativement, prive un leadership d’une certaine efficacité. Une chef d’équipe, confrontée à un problème de ponctualité, trouvera plus de réponses dans cette équipe si elle sait formuler positivement un objectif qui met fin à la ponctualité que si elle dit simplement: «il ne faut pas être en retard». Sur le plan émotionnel et mental, une idée positive aide, même si cela demande des efforts et des efforts, qu’une idée négative – souligne l’expert. Cela aidera une personne au régime plus à s’imaginer mince, maigre et en bonne santé que de penser aux 20 kilos pour perdre du poids.
