Le manque de ces vitamines peut provoquer une fatigue chronique et des douleurs musculaires, connaissez les signes avant-coureurs

Pour un fonctionnement optimal du corps humain, diverses vitamines et minéraux sont nécessaires. Bien qu’ils soient tous essentiels, la carence de certains comme la vitamine B12, Cela peut déclencher des problèmes ou des maladies graves.

Selon le portail Web Rédaction médicale, la vitamine B12, également appelée cobalamine, C’est une substance essentielle au fonctionnement normal de notre organisme ; Cependant, nous ne pouvons pas le fabriquer, il doit donc être obtenu à partir d’aliments ou d’autres suppléments fabriqués chimiquement, ce qui rend plus difficile l’apport de la quantité nécessaire dont le corps a besoin pour bien fonctionner.

Parce que cette vitamine n’est présente que dans les produits d’origine animale comme le bœuf, le porc, le poulet, le poisson, les œufs, le lait et ses nombreux dérivés, ceux qui ont le plus de mal à s’en procurer sont les végétariens ou les végétaliens, qui doit prendre des suppléments pour éviter les maladies.

Et c’est que le La carence en vitamine B12 est à l’origine de multiples affections et inconforts dans l’organisme, parmi lesquels figurent : fatigue et douleurs musculaires, anémie, altérations des nerfs périphériques ; caractérisé par des picotements, des engourdissements ou des douleurs dans les orteils, les mains ou les jambes, des oublis, de l’irritabilité, de la démence, de l’infertilité et d’autres symptômes non spécifiques tels que la constipation, la diarrhée et la perte d’appétit.

Si vous faites partie de ceux qui souffrent de fatigue chronique et de douleurs musculaires constantes, vous devrez peut-être augmenter votre apport en vitamine B12 ; cependant, Il existe d’autres vitamines B qui peuvent également vous aider à être plus énergique pendant la journée, à savoir :

  • Vitamine B1 : Également appelée thiamine, elle est soluble dans l’eau et fait partie du complexe B. Sa fonction est de convertir les glucides en énergie et d’activer les fonctions du cerveau et du système nerveux.

Vous pouvez trouver cette vitamine dans des aliments comme le bœuf et le porc, les œufs, les légumineuses et les pois, les noix, les graines et les produits à grains entiers.

  • Vitamine B2 : Également appelée riboflavine, c’est l’une des vitamines les plus importantes pour favoriser la croissance corporelle et la production de globules rouges. Une consommation adéquate de celui-ci prévient la fatigue, car il obtient de l’énergie grâce aux protéines.

Une carence en vitamine B2 peut provoquer des maladies du sang telles que l’anémie, caractérisé par de très faibles niveaux de fer, une peau sèche et du liquide dans les muqueuses. Vous pouvez obtenir cette vitamine à partir d’aliments tels que : les œufs, les abats (comme le foie et les reins), les viandes maigres, le lait partiellement écrémé, certains légumes (comme les champignons et les épinards), les céréales enrichies, le pain et d’autres produits à base de céréales.