Se motiver ou s’imaginer battre son propre record améliore les performances sportives, mais ce système peut s’appliquer à bien d’autres domaines de notre vie. Le principe « esprit sain dans un corps sain » pourrait être complété par celui « d’un esprit confiant, d’un corps plus sain », selon les dernières recherches sur la préparation psychologique positive appliquée au sport, dont les résultats pourraient également être extrapolés à d’autres domaines de la vie personnelle. Penser « Je peux faire mieux » peut vraiment améliorer les performances physiques de la personne qui pense cela.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui recouraient au discours intérieur, répétant mentalement des phrases telles que « Je peux faire mieux la prochaine fois », jouaient mieux que celles qui n’appliquaient pas cette méthode. Les plus grandes améliorations de performance ont été observées lorsque les participants répétaient mentalement « Je peux battre mon propre record » ou « Je peux réagir plus vite cette fois », ou s’imaginaient jouer et battre leur propre record, ou jouer et réagir plus vite que la fois précédente.
LE POUVOIR DE LA CONFIANCE
Pour la psychologue clinicienne et thérapeute corporelle Margarita García Marqués, ces études sont une autre démonstration du grand pouvoir que les croyances d’une personne ont dans sa propre vie, et ses conclusions sur l’influence d’une attitude mentale positive « peuvent être appliquées à d’autres facettes de l’existence. Penser à un objectif est la première étape sur le chemin de l’action et, quand on a une croyance ou une pensée positive à son égard, il est beaucoup plus facile d’y parvenir. Marqués.
« Les croyances se forgent dès la petite enfance lorsque les parents et la famille encouragent les enfants en leur disant ‘tu peux le faire’ ou les découragent en leur disant ‘tu n’en vaux pas la peine ou tu ne vaux rien’, ce qui est fixé dans leur inconscient et, tout au long de la vie, implique que l’individu doit faire plus ou moins d’efforts pour réaliser les choses », selon García, pour qui se dire ‘oui, je peux le faire !’ nous aide et nous encourage à persévérer, à surmonter les difficultés et à essayer autant de fois que nécessaire jusqu’à atteindre l’objectif », souligne-t-il.
Lorsqu’une personne croit pouvoir faire quelque chose de mal ou commet une erreur, elle l’interprète comme ayant besoin de plus de pratique pour atteindre l’objectif, puis elle continue à pratiquer et à travailler pour acquérir la compétence nécessaire, explique ce psychologue, qui ajoute que « il y a des choses qui doivent être pratiquées plusieurs fois jusqu’à ce qu’elles arrivent à un point où elles fonctionnent bien ». D’autre part, ceux qui croient qu’ils ne peuvent pas attribuer leurs erreurs et leurs échecs au fait qu’ils ne sont pas dignes, incapables ou utiles, et cessent d’essayer d’y remédier et d’avancer, abandonnant prématurément les efforts pour atteindre leur objectif, souvent et ironiquement, à de nombreuses reprises alors qu’ils sont sur le point de l’atteindre.
Selon García Marqués, ce phénomène se produit non seulement dans le sport, mais aussi à tous les niveaux de la vie, comme les études ou le travail. « Les croyances influencent aussi l’affection, car si quelqu’un se sent digne d’être aimé, il attirera plus de gens ou prendra le risque d’approcher quelqu’un qui l’attire, mais s’il ne se sent pas digne de recevoir de l’amour, il fera quelque chose pour gâcher l’approche ou la relation ou il le quittera à la moindre difficulté ou vérification que les choses ne se passent pas comme prévu », souligne-t-il.
