Octobre dernier a été pour moi plein de contradictions. Je me sentais incongru à bien des égards. Par exemple, je crois fermement que nous avons besoin de temps pour guérir mais je voulais tout pour hier. Je me suis même dérangé à cause d’une toux qui après quatre jours (imaginez : quatre jours !) ne s’est pas arrêtée, je me suis réveillé furieux parce que je n’avais pas passé une bonne nuit (« que diable, maintenant je ne sais pas comment me reposer Soit »).
Je me reprochais tout, absolument tout, d’une manière malsaine. Pourquoi ne peux-tu pas être plus compatissant avec toi-même ?, me suis-je également demandé d’un ton critique, avec son accusation respective de déception. Alors, j’ai remarqué à quel point je me parle parfois moche. Le manque d’amour dans mon discours intérieur. Le poids lourd que je me suis imposé en utilisant certains mots.
Plusieurs fois, par exemple, un être cher m’a arrêté quand je me suis vu devant le miroir et que je me suis dit « comme je suis gros/laide » ou que je me suis dit « comme je suis maladroit/grossier » parce que quelque chose m’a échappé des mains ou j’appuie mal sur le bouton de mon clavier.
Pour certains, cela peut sembler idiot, mais notre dialogue interne peut vraiment influencer la façon dont nous nous voyons, comment nous nous sentons et ce que nous faisons (y compris la capacité d’obtenir ce que nous voulons).
Si nous nous parlons de manière désobligeante, à voix haute ou par nos pensées, il est fort probable que notre estime de soi finira par en souffrir. Si nous répétons le typique « je suis un désastre », « je ne suis bon à rien » ou « tout va mal », il est probable que nous serons remplis de peurs et d’insécurités.
Mais aussi, pourquoi le fait-on ? C’est-à-dire que si un ami vient vous dire quelque chose comme « mon patron m’a foutu le bordel », lui répondriez-vous « normal, t’es nul » ? Ou s’il vous dit « Hé, je vais me lancer dans un tel projet mais je suis super nerveux », lui diriez-vous « n’essayez même pas, vous allez échouer » ?
Je suis sûr que non. En fait, je pense que vous lui diriez « ne t’inquiète pas, je suis sûr que tout ira bien pour toi, je t’ai fait confiance, compte sur moi pour tout ce dont tu as besoin, etc. » Parce que? Pourquoi le veux tu. Alors pourquoi nous permettons-nous de parler ainsi à nous-mêmes ?
A chaque fois que vous écoutez votre discours intérieur, posez-vous les questions suivantes : ce que je me dis, comment le dirais-je à un enfant ? A une autre personne ? L’être que j’aime le plus ? et ramène ton regard sur toi.
Le psychologue et philosophe américain William James disait que « c’est vous, avec la façon dont vous vous parlez quand vous tombez, qui détermine si vous êtes tombé dans un nid-de-poule ou dans une tombe ». Personnellement, je vis d’enterrement en enterrement. J’aimerais ne plus le faire.
Aujourd’hui, j’ai mis des petits messages à côté de mes alarmes : « tu es excitée ». Je colle des bouts de papier sur mon ordinateur : « Tu fais bien ! ». J’écris dans les miroirs « magnifique, maman ». Mais j’ai encore beaucoup de travail intérieur à faire.
La chose la plus importante, cependant, est peut-être cette première étape : être conscient que le fait de se parler constamment de manière négative affecte notre image de soi, notre estime de soi, nos émotions, nos relations interpersonnelles et notre capacité à obtenir les résultats que nous souhaitons en général. .
Modifier un autodialogue très négatif, établi en nous depuis de nombreuses années, avec une intensité particulière dans l’enfance et l’adolescence, est un processus qui prend du temps et beaucoup de travail, mais je pense que cela en vaut la peine. Comment ça va ? Comment parlent-ils ?
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