Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et de tonifier l’estomac après une césarienne, un élément est crucial: ne pressez pas le corps jusqu’à ce qu’il ait été complètement récupéré. Par conséquent, en première étape, il est décisif de consulter le médecin avant d’entreprendre des actions esthétiques. Une fois que vous avez votre approbation (qui se produit généralement après huit semaines), vous pouvez démarrer un plan d’exercice aérobie (marcher, nager, vélo statique, etc.), qui sont indiqués à votre état de brûler les graisses et perdent progressivement ces kilos supplémentaires.
L’idéal est de combiner l’activité aérobie avec des exercices doux visant à restaurer la tonicité de la zone abdominale. Vous pouvez commencer à renforcer le plancher pelvien avec deux routines simples: comprime périodiquement les muscles de l’abdomen, comme s’il essayait de couper l’écoulement de l’urine; Élever et descendre à plusieurs reprises la zone du nombril.
Au fil du temps, vous pouvez intensifier tous les exercices. Si vous décidez de rejoindre un gymnase ou de rejoindre des classes de fitness, il est important que vous clarifiez pour l’instructeur qui a traversé une césarienne.
Sein, aider à perdre 500 calories par jour. L’Organisation mondiale de la santé recommande l’allaitement maternel exclusif jusqu’à six mois et sa continuation avec l’introduction progressive d’aliments complémentaires jusqu’à deux ou plus. Cela apporte non seulement de grands avantages au bébé. En soi, il brûle des calories et il existe des preuves énergiques que l’allaitement maternel (à la demande libre, chaque fois que le bébé veut) et pendant des périodes plus importantes (plus de six mois) aidera la mère à perdre du poids supplémentaire.
Le régime
Nourrir sain et équilibré est toujours le moyen d’avoir une bonne figure et bien être intégré. Si vous voulez démarrer un régime particulier, il est nécessaire de consulter un professionnel spécialisé dans la nutrition, en particulier lorsqu’il implique de restreindre la consommation de certains aliments et d’allaiter. Gardez à l’esprit qu’une perte de poids soudaine et spectaculaire qui n’inclut pas tous les groupes alimentaires dans le régime alimentaire quotidien pourrait interférer avec la qualité (contribution des nutriments) du lait maternel.
NOTE: Jeter les régimes de foudre, qui compromettent leur santé et produisent l’effet «yo-yo».
