Apprenez à préparer une délicieuse tarte au thon aux épinards

Montrez-vous à la maison avec une tarte au thon et aux épinards, sans complications et un vrai délice à partager avec vos proches. Vous pouvez donc préparer cette recette à la maison.

De quoi avez-vous besoin? Pâte feuilletée, 1 oignon, 1 carotte, 2 boîtes de filets de thon nature, 100 grammes d’épinards, 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine, chapelure, ¼ de poivron rouge, 1 œuf, poivre, cumin et thym au goût.

Tu commences par faire revenir l’oignon, à la poêle avec un peu d’huile végétale, quand il est « léger », tu rajoutes carotte et poivron rouge en dés.

Si vous commencez à verser les jus naturels, l’idée est d’ajouter un peu d’eau, pour que tout commence à cuire.

Dans un grand récipient séparé, versez les filets de thon sans le liquide avec lequel ils viennent dans la boîte. Mélanger les filets de thon avec les épinards hachés, préalablement lavés et désinfectés.

Maintenant à cette préparation vous ajoutez les légumes préalablement cuits, assaisonnez au goût. Maintenant vous prenez la pâte feuilletée et vous allez recouvrir le moule avec la pâte, après l’avoir préalablement graissée, vous disposez la pâte et maintenant remplissez avec les légumes.

Si vous remarquez qu’elle est très humide, étalez bien la chapelure sur les légumes et les légumes verts, afin qu’elle absorbe tout. Avec la pâte qui pend, tu enveloppes le gâteau, cela donnera une texture croustillante et délicieuse.

Ce gâteau est une option super saine, car il fournit des fibres, des protéines et des nutriments, il peut être un repas idéal, accompagné d’une salade ou seul.