Cependant, cet état de pleine conscience (ce serait la traduction la plus littérale) n'est pas quelque chose qui est sorti de nulle part il y a deux jours, mais qui existe depuis les origines du bouddhisme et qui a plus de 2500 ans d'histoire.
Mais qu'est-ce que la pleine conscience exactement? Ce serait quelque chose comme être conscient de tout ce qui se passe autour de nous, consciemment. Il s'agit de vivre dans le présent, apprécier ce qui nous entoure ici et maintenant, et se concentrer exclusivement sur cela pendant quelques instants.
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Dit de cette façon, il pourrait même être stressant d'essayer: vivre chaque instant avec les cinq sens, comment allons-nous être capables de faire attention simultanément à la vue, à l'ouïe, à l'odorat, au toucher et même au goût? Bien sûr, le premier essai n'aura pas les résultats escomptés, mais selon plus de 4500 études scientifiques sur le sujet, les résultats sont tellement prometteurs qu'il vaut la peine d'essayer.
Ce n'est pas un simple courant philosophique: c'est une façon de recevoir des stimuli externes qui auront des effets (toujours positifs) non seulement sur notre esprit mais aussi sur notre corps, de sorte que bien appliqué il puisse être un traitement efficace pour les maux. comme l'intestin irritable ou l'insomnie.
Surprenant, non? Arrêtons-nous pour réfléchir au dicton «mens sana in corpore sana»: mettons tout en ordre dans le cerveau et le corps, qui ne fait qu'obéir aux ordres et aux impulsions qu'il émet, cela fonctionnera simplement mieux, comme une machine nouvellement graissée.
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Il ne s'agit pas de vivre avec les cinq sens absolument à chaque seconde, mais d'utiliser cet outil plusieurs fois par jour, peu importe que ce soit pendant le déjeuner ou pendant que nous travaillons ou nous amusons avec nos proches. Être conscient de tout ce qui nous entoure nous permet de trouver des nuances qui peuvent être essentielles pour comprendre et résoudre divers conflits.
Par conséquent, le fait d'avoir une certaine situation sous contrôle grâce à la connaissance et à la pleine conscience de tout ce qui l'entoure réduit considérablement le stress, l'irritabilité, l'anxiété, voire la tension artérielle et l'insomnie.
À son tour, cela améliore la concentration, l'attention, la compassion, la créativité, la stabilité émotionnelle et la mémoire, mais comment? Aussi surprenant que cela puisse paraître, la pleine conscience serait pour le cerveau quel sport aux muscles: un activateur qui peut même changer sa morphologie et sa structure.
Il a été démontré que la matière grise de l'hippocampe augmente, favorisant la mémoire et l'apprentissage, tandis que la matière grise de l'amygdale, responsable de l'anxiété et du stress, est considérablement réduite.
Quand nous pensons que l'origine de la pleine conscience est dans le bouddhisme, nous pouvons avoir du mal à supposer qu'elle a une validité en termes scientifiques: un élément utilisé non pas dans une, mais dans plusieurs religions et spiritualités à travers les siècles, beaucoup sont Cela peut sembler une simple croyance mystique, mais après de nombreuses études, elle est appliquée directement en thérapie cognitive et dans les traitements psychologiques et psychiatriques basés sur des résultats probables.
Les programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), appliqués même dans les prisons et centres d'anciens combattants.
Les cinq points sur lesquels se base la pleine conscience sont essentiellement cinq: soyez attentif aux cinq sens, vivez le moment présent en vous concentrant uniquement sur ce qui se passe à ce moment-là, acceptez-vous tel que vous êtes, sans vous juger, contrôlez respirer et le rendre profond et efficace, et enfin, être conscient de ce qui nous entoure et en être reconnaissant, est une attitude que l'on oublie souvent mais qui est d'une importance vitale, l'approche positive de ce que l'on a, relativiser et observer cela peut-être sommes-nous plus chanceux que nous ne le pensions.
