Un guide d’autosoins enseigne aux jeunes à maintenir la santé mentale et physique – Jornal da USP

Le matériel illustré gratuit, inclus dans le référentiel du programme de diversité de l’USP, est une option pour les jeunes ainsi que pour les enseignants et les membres de la famille qui souhaitent les aider à mener une vie plus saine.

par Amanda Mazzei

Guide vous guide pour promouvoir les soins personnels, en vous rappelant que le concept de santé et de bien-être comprend la réflexion sur des alternatives pour se sentir mieux sans se blesser ni nuire aux autres – Art sur photo / Freepik

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En période de pandémie, de deuil, d’instabilité, d’apprentissage à distance et de distance sociale, il est courant de prendre également de la distance par rapport au bien-être émotionnel et physique. Poêle
Chez les adolescents et les jeunes, ce moment peut être d’autant plus délicat qu’il interrompt une phase de la vie avec de nombreuses découvertes et des relations sociales intenses, ce qui conduit à différentes frustrations et souffrances.

En pensant à cette difficulté à rester en bonne santé précisément au moment où le renforcement interne est le plus nécessaire, le Guide d’autosoins – Être un adolescent et un jeune qui prend soin de soi ! fait ressortir l’importance de la santé mentale et émotionnelle des jeunes et des adolescents pendant la pandémie de covid-19. Abordant des sujets tels que les autosoins psychologiques, émotionnels et physiques, la publication fournit des conseils et des stratégies pour que les jeunes puissent mieux gérer leurs propres émotions et les personnes avec qui ils vivent.

Pleine d’illustrations et avec un langage léger et amusant, la publication fait partie du projet Promouvoir pour prévenir, un partenariat entre le Fonds des Nations Unies pour l’enfance (Unicef) et l’Association pour la santé émotionnelle des enfants (Asec Brasil), avec le Mouvement Saber Lidar. Le guide a été inclus dans le référentiel du programme de diversité de l’USP du Pro-Rectory of Culture and Extension (PRCEU) de l’USP où il est possible de le télécharger gratuitement sur ce lien.

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Publié: 21/06/2021

À partir des questions « qu’est-ce que cela signifie d’être en bonne santé ? » et « qu’est-ce que les soins personnels ? », le Guide présente des façons pour les jeunes de pratiquer les soins personnels psychologiques (écrire des journaux intimes, lire de la littérature qui les motive, avoir une perception de soi des sentiments, des jugements et des croyances, consacrer du temps à de savoir, savoir dire non, demander de l’aide, entre autres) ; prendre soin de soi émotionnel (s’aimer soi-même, passer du temps avec les personnes que l’on aime, identifier des activités réconfortantes et passer du temps avec elles, se louer, se laisser pleurer, exprimer sa solidarité, cultiver des émotions agréables); prendre soin de soi (manger sainement, faire de l’exercice, prendre des congés, faire des massages, danser et chanter, porter des vêtements que vous aimez, consulter un médecin, faire une pause avec les appareils électroniques).

Il existe également des lignes directrices sur les soins spirituels personnels, qui peuvent être liés ou non à la religiosité, notamment passer du temps avec la nature, faire des réflexions, être ouvert à l’inspiration, ne pas toujours essayer d’avoir le contrôle, méditer, être ouvert à ne pas savoir, identifier le qu’il est significatif pour lui-même, etc.

USP Diversidade a résumé les principaux conseils du Guide et préparé du matériel pour les médias sociaux :
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Vérifier O Guide d’autosoins – Être un adolescent et un jeune qui prend soin de soi ! Cliquez ici.

Pour en savoir plus sur la diversité USP, consultez https://prceu.usp.br/programa/usp-diversidade.

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