Dans le travail, les chercheurs ont réparti au hasard les volontaires en différents groupes de contrôle. Pendant une période de 24 semaines, une partie des patients a reçu la méditation ou la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) comme traitement, tandis qu’un autre groupe a utilisé le médicament escitalopram. Les scientifiques ont évalué la gravité des symptômes d’anxiété et d’autres troubles chez les patients sur une échelle de 1 à 7, 7 étant une anxiété sévère.
Après la période, 102 patients avaient terminé le MBSR et 106 avaient terminé leur traitement médicamenteux. Tel que mesuré, les deux groupes ont connu une diminution significative de leurs symptômes d’anxiété – une réduction moyenne de 1,35 point pour ceux qui pratiquaient la méditation et une réduction moyenne de 1,43 pour ceux qui prenaient de l’escitalopram. Selon les experts, statistiquement, ces résultats sont très proches et considérés comme équivalents. « Ils ont utilisé un groupe témoin, un protocole standard, qui a été créé par Jon Kabat-Zinn, au Massachusetts General Hospital », explique Rubens.
Pourtant, de l’avis de l’expert, il est important de mentionner que les médicaments sur ordonnance pour l’anxiété et la dépression peuvent également être très efficaces. « Le problème est que de nombreux patients ont du mal à les acheter, certains peuvent ne pas bien répondre au traitement et d’autres peuvent souffrir de ses effets secondaires », commente-t-il. Pour ces raisons et d’autres, la méditation a pris de l’importance dans la recherche en tant qu’alternative thérapeutique possible.
Enfin, l’enseignante rappelle aussi que le stress est un « méchant » silencieux et surtout présent dans les grands centres urbains. Il insiste sur le fait qu’avec toute l’agitation de la vie quotidienne, il est toujours bon pour chacun de s’arrêter, de respirer profondément et de se reconnecter un peu avec son corps et son esprit. « Il convient de noter que la méditation de pleine conscience n’est qu’un premier pas sur un chemin beaucoup plus long qui mène à la connaissance de soi », conclut-il.
